مع انتشار الأمراض الموسمية مثل الأنفلونزا ونزلات
البرد، إليك بعض النصائح لتجنب الإصابة بهذه الأمراض:
- اغسلي يديك مرات عدة يوميا باستعمال الماء الساخن
والصابون لمدة لا تقل عن 15 ثانية. ونقي جميع الأسطح لان بعض فيروسات الأنفلونزا
تعيش لمدة تصل إلى ساعتين على الأسطح مثل المكاتب ومقابض الأبواب والهواتف. وعند
النوم توفر المياه والصابون استخدمي مطهر اليدين خصوصا إذا لمست الصراف الآلي أو
الحمامات العامة.
- تجنبي لمس وجهك، خصوصا إذا كانت يديك متسخة، فالعينان
والأنف والفم تلتقط سريعا فيروسات الأنفلونزا.
- تجنبي تقاسم الأشياء مثل الأكواب والأواني، وحاولي
تعقيم المعدات المشتركة مثل الهاتف ولوحة مفاتيح الكمبيوتر.
- احصلي على قسط كاف من النوم وابتعدي عن الإجهاد لأن
قلة النوم ومستويات عالية من الإجهاد تضعف الجهاز المناعي، وبالتالي تخفض نسبة
مقاومة الجسم لفيروسات الأنفلونزا وغيرها.
- أكثري من شرب الماء حتى ولو لم تشعري بالعطش، أي ما
يقل عن 8 أكواب يوميا، فخلال فصلي الخريف والشتاء سوف تشعرين بالعطش أق نظرا
لبرودة الطقس. لكن من الضروري ألا يصاب جسمك بالجفاف.
- حافظي على نشاط بدني منتظم أي ممارسة الرياضة 3 أو 4 مرات أسبوعيا. فهذا
من شأنه أن يعزز جهاز مناعتك، ويزيد قدرة الجسم الطبيعية على مكافحة العدوى.
No comments:
Post a Comment