فوائد ممارسة الرياضة في العلاقة الحميمية مع الشريك

أطهرة دراسة أجريت في جامعة تكساس أن بعد ممارسة الرياضة يرتفع تدفق الدم في الأعضاء التناسلية بنسبة   
%169
كما أنك تكونين صورة أفضل عن جسدك بعد التمارين الرياضية فتشعرين بارتياح أكبر في ممارسة الجماع.ويطلق جسمك هرمونات التستوستيرون الجنسية ما يرفع رغبتك الطبيعية

Share:

Read More

ممارسة الجماع في الصباح

أظهرة دراسة أجريت في جامعة تكساس أن بعد ممارسة الرياضة يرتفع تدفق الدم في الأعضاء التناسلية بنسبة   
 %169
كما أنك تكونين صورة أفضل عن جسدك بعد التمارين الرياضية فتشعرين بارتياح أكبر في ممارسة الجماع.ويطلق جسمك هرمونات التستوستيرون الجنسية ما يرفع رغبتك الطبيعية

Share:

Read More

سرعة القذف عند الرجال

تعتبر مشكلة سرعة القدف من أكتر المشاكل شيوعا بين الرجال و تتراوح من أربعة الى أربعون بالمئة في المجتمعات المختلفة و تعرف بأنها استمرار و تكرار  القدف مع أقل حد من الأثارة الجنسية قبل أو مباشرة بعد الايلاج أكثر من دقيقتين أو عدم اشباع الزوجة  بأكثر من خمسون في المئة أو عدم القدرة  على التحكم في القدف فادا استمر الايلاج أكتر من دقيقتين فقد لا تعتبر دلك سرعة القدف  ولكن في حال  عدم التحكم في كل مرة من مرات الجماع عند دلك نحتاج الى علاج لفترة محدودة و قد تعددت التفسيرات لهده الحالة خلال القرن الماضي فكانت البداية من أن الأمر نفسي بحت ويتعلق بالصحة النفسية ويحتاج الى علاج نفسي فقط وكدلك ارتباط المشكلة بالممارسة الأولى للجنس و الاستعجال في هده الممارسة ولكن ومند أوائل التسعينات بدأت أسباب جديدة في الظهور وهي تتعلق بالخلايا العصبية و تركيز المواد الناقلة بداخلها وأهمها السير وسير وتونين  أو قناة مجرى البول مما يؤدى

 العامل الوراثي الدي يؤثر بقوة في هدا الأمر اضافة   الى حدوت التهابات في البروستاتا أو قناة مجرى البول مما يؤدي ألى سرعة القدف

ويكون تشخيص الحالة من خلال الأعراض كوجود الحرقة أتناء البول أو أسفل الظهر ولتأكيد التشخيص يجب عمل تحليل وزراعة للبول أو لسائل البروستاتا كما لابد أن ندكر أن الحالة  البدنية لها تأثيراتها أيضا فالتعب و الارهاق يؤثر على الانتصاب و سرعة القدف فقد يضطر الشخص أحيانا الى تكرار الجماع من أجل ارضاء الطرف الأخر وهو غير مستعد بدنيا أو صحيا فتحدث سرعة القدف وكدلك ضعف الانتصاب ونقص الرغبة  بكل الأحوال يتوجب اكتشاف الأسباب قبل البدء بالعلاج الدي يؤثر نفسيا أو من خلال مراهم أدوية

 

Share:

Read More

أسباب الفتور الجنسي عند المرأة

لوحظ من خلال العلاقات الزوجية أن المشكلات العاطفية تؤثر على الإناث أكثر مما تؤثر على الذكور فيما يتعلق بالرغبة الجنسية، واتضح أيضا أن الرجال أكثر ميلا إلى الفصل بين العواطف والجنس في مسائل العلاقة.

لذلك اعتبرت صعوبة العلاقة الزوجية من أول أسباب الفتور الجنسي عند المرأة وكذلك الأسباب التالية تدريجيا:

1.العلاقة الجنسية المؤلمة:

وهذا يعتبر من أهم العوامل ، ونذكر هنا أهم أسباب الآلام أثناء الجماع أو الاتصال الجنسي:

*جفاف المهبل(نتيجة نقص في الإفرازات المهبلية).

*تقلصات في عضلات جدار المهبل بشكل لا إرادي عند البدء في العملية الجنسية (تشنج المهبل المؤلم).

*التهاب المهبل الضموري، ويحصل عادة مع دخول المرأة سن اليأس.

*حساسية المهبل أو المنطقة المحيطة به لبعض الملابس أو الأدوية أو بعض المركبات الكيميائية في الصابون مثلا.

*الالتهاب البكتيري أو الفطري للمهبل و المنطقة المحيطة به.

*التهاب الجلد في منطقة ما حول الفرج.

*التهاب المجاري البولية.

*جفاف المهبل نتيجة المضاعفات الجانبية لبعض الأدوية مثل مضادات الهستامين التي تستخدم لعلاج الحساسية.

*البطان الرحمي ( الاندومتريوس)- السرطان المبيضي ، - الأورام الليفية بالرحم، - الأكياس المبيضية، - تدلي الرحم، - المرض الالتهابي الحوضي.

2. استعمال طريقة غير مريحة لمنع الحمل:

إن حبوب منع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من البروجسترون يمكن أن تخفض الرغبة الجنسية.

3. الانشغال بالطفل الجديد :

إن المولود الجديد يتطلب وقتا وطاقة كبيرين، فالتوازن الهرموني عند المرأة يتغير، وربما يكون هناك بعض النوبات المؤلمة، لذلك ليس من العجب أن 50 % من النساء لا يملكن الرغبة الجنسية الكبيرة لعدة شهور بعد الولادة.

إن الرضاعة تسبب جفاف مؤقتا في المهبل وانزعاجا بسبب ارتفاع هرمون الحليب (البرولاكتين)، وهذا ما يجعل الجنس أقل جاذبية.

وعلى الرغم من ذلك تشير دراسة أن 1 من بين 5 نساء تشعر بميل جنسي أكثر مما كانت من قبل.

4. اقتراب سن اليأس :

حيث تنخفض مستويات هرمون الأندروجين ( التي تولد الدافع الجنسي بشكل طبيعي في النساء كما يحدث عند الرجل).

وللتذكير فهرمون الأندروجين (هرمون ذكري)، ولكنه موجود بشكل طبيعي عند المرأة، ولكن بمستويات أقل مما هو في الرجل.

ويمكن علاج هذا النقص الحاصل في سن اليأس بتناول العلاج الهرموني.

Share:

Read More

أسباب فقدان الرغبة الجنسية عند الرجل

يعتبر فقدان المتعة في العملية الجنسية أو البرود الجنسي مرحلة مؤقتة وشائعة، وليست كارثة.

ومن المهم أيضا أن نتذكر أن معظم الأشخاص يمارسون الجنس أقل بكثير مما يظنه الآخرون كما أظهرت الإحصائيات، لكن فقدان الرغبة الجنسية مشكلة يشكو منها الأزواج والزوجات و بصورة متساوية تقريبا وهذه بعض أسباب فقدان الرغبة الجنسية عند الرجل.

1.الضغوط بهدف إعطاء أداء جيد في السرير :

هذه الضغوط تتزايد، وذلك مشحون بواسطة الإعلام عند إعطاء صورة الرجل القوي والجاهز دوما، وذلك يتوقع من الرجل أن يكون قادرا دائما على الأداء الجنسي الرائع، وفي نفس الوقت يتوقع المجتمع الحديث منه جهودا متزايدة في موقع عمله، وإنجاز مهماته البيتية، وأن يكون رفيقا مثقفا وحنونا تجاه شريكته، وأبا مثاليا لأولاده، فلا عجب أن يجد الزوج نفسه غير قادر على الأداء الجنسي.

2.شرب الكحول :

إن الخمر وما يحتويه من كحول يسبب اضطرابات في الانتصاب، وفي النهاية يقلل من إنتاج التستوستيرون (الهرمون الذكري) من قبل خلايا الجسم، ويؤثر أيضا على أجزاء الدماغ المنظمة للتوازن الهرموني.

وانخفاض معدل التستوستيرون يعد سبب نادر، ويستطيع الطبيب التأكد منه بسهولة عن طريق التحاليل.

هذه أسباب رئيسية لفقدان الرغبة الجنسية عند الرجل والتي قد لا تدور في ذهن كل من يعاني هذا المشكل.

Share:

Read More

مقويات جنسية طبيعية

هناك مواد طبيعية كثيرة لمعالجة الضعف الجنسي، وعدم القدرة على الانتصاب السليم، وهي تضم الأعشاب والحشائش والمأكولات البحرية أو البحريات والفواكه والخضار واللحوم والمكسرات والبهارات والفيتامينات والمعادن والعسل.

1.الفيتامينات:

 كل الفيتامينات مهمة لصحة الإنسان عموما، ومجموعة فيتامينات (ب)، وكذلك فيتامين (أ) وفيتامين (س) ، وكلها جيدة، إلا أن فيتامين (إي) يساعد على إنتاج هرمون الذكورة وتجديد الخلايا.

2.البهــــارات:

بشكل عام، فإن الدور الرئيسي للبهارات يتمثل بكونها مثير جيد للدورة الدموية الموضعية، وهذا يساعد في حالات الضعف الثانوية ، ومن البهارات الأكثر فعالية نذكر: الفلفل، الزنجبيل، وجوزة الهند، الفلفل الأحمر الحاد.

3. المــــعادن:

 المعـادن موجـودة كجـزء من المـواد الغـذائية ، وهـي كلها جـيدة للصحة العامة . لكن الزنك مهم جداً لصحة الرجل ، وإذا اختل الزنك في غذاء الطفل فإن ذلك يؤثر على مستوى قدرته ومستوى الإخصاب عنده في سن النضج . كما أنَّ قلة الزنك لدى الرجل الناضج تقلل لديه الدافع ،المـنغنيز معـدن مهـم كـذلك للإخصاب.

4. اللــــحوم :

اللحوم مادة غذائية غنية بالبروتين (الزلال ) والأحماض الأمينية الأساسية التي تعتبر مهمة لحفظ الصحة عموماً.

5. العســــل :

في العسل تركيبة غذائية خاصة، من ضمنها مجموعة فيتامين(ب)، سهلة الامتصاص، وهو بتركيبته الخاصة يزيد قدرة الرجل الجنسي، ويرفع من مستوى الإخصاب عنده، وسمي"شهر العسل" بهذا الاسم، لأن العروسان في أوروبا كانوا قبل قرون عديدة يشربون العسل طوال الشهر الذي يسبق الزواج لأجل الإخصاب.

6. النبــــاتــــات :

القرع العسلي : بالإضافة لفوائد بذور القرع العسلي في علاج مشاكل البروستاتا وقيمتها الغذائية العالية، فإن تناول هذه البذور يزيد من نشاط الرجل الجنسي، فتناول هذه البذور يزيد من مستوى الهرمونات الجنسية (التيستيستيرون) ، وتؤخذ هذه البذور على صورتها الطبيعية دون تجهيز بعد إزالة القشور عنها بمقدار 3 ملاعق كبيرة يوميا.

حبات القمح غير المنخولة : (غير منزوعة القشر)من أغنى المصادر بفيتامين(ه) المعروف بتأثيره الجنسي كمثير للرغبة ومساعد في تكوين المني وعلاج عقم الرجال، بالإضافة إلى فيتامين (ب1) المقوي للغدد التناسلية.

وإذا طبخ القمح باللبن والمكسرات والعسل، فإنه يصبح مقويا للطاقة الجنسية.

7. الخضــــــار :

تأثير الخضار لا يكون مباشرا على القدرة الجنسية، بل تعطي الخضروات فاعليتها على المدى البعيد بحيث تجعل الصحة أفضل، لكن هناك بعض أنواع الخضار تعتبر تأثيرا وأكثر مباشرة في فعلها، مثل الزيتون، حيث إن فيه مادة كيميائية معينة تسمى (بروموكريبتين) لها تأثير على مركز الإخصاب في دماغ الإنسان.

نبات الخس: يعتبر من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين(ه) المضاد للعقم والخاص بالتناسل.

الجرجير : من الخضروات ذات القيمة الغذائية العالية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات المهمة مثل ( ب، ه، أ)، وعرفه العرب قديما ووصفوه بأنه مغد ومقو جنسيا.

الثوم : يفيد الثوم في تقوية القدرة الجنسية.

البصل: أكل البصل مقو معروف للطاقة الجنسية، وله تأثير هرموني ذكري يشبه الهرمون الطبيعي، لذا فإن 

أكله يزيد من المني.

الكرفس : إذا أكلت نيئة أو مع السلاطة كل صباح لمدة أشهر كافية للقضاء على الضعف الجنسي.

الخرشوف(أرضي شوكي): إذا أكلت جذور الخرشوف مع العسل كانت منبهة عظيمة للقوة الجنسية.

8. المكســـــرات :

Eالمكسرات غنية بالحديد والزنك والمغنيزيوم والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامين  بالإضافة إلى غناها بالأحماض الأمينية وهذه المواد جيدة وتقود إلى زيادة إنتاج الهرمونات .عند الرجل والمرأة . ومن أشهر المكسرات نذكر : اللوز ، الجوز ، الكاجو 

الحمص : من الأغذية المعروفة منذ زمن بعيد بعلاج الضعف الجنسي، ويمكن أن يؤكل أو ينقع من المساء إلى الصباح، ثم يشرب النقيع قدر كوب ، ويمكن إضافة العسل إليه.

حبة البركة : تحتوي حبة البركة ( الحبة السوداء) على هرمونات جنسية قوية ومنشطة ومخصبة.

9. المأكولات البحرية:

تعتبر المأكولات البحرية ـ بكل أنواعها ـ ذات تأثير فعال على الطاقة الجنسية عند الرجل بصورة خاصة، ويرجع ذلك إلى كمية الزلال والحامض الأميني الذي يلعب دورا مهما في زيادة درجة الخصب ( الإخصاب).
بالإضافة إلى مقدار المعادن والفيتامينات التي تحتويها البحريات . ويأتي " الكافيار " ، وهو بيض سمك الحفش ، في المرتبة الأولى على رأس لائحة المواد البحرية المقوية والمنشطة للجنس ثم يأتي في الدرجة الثانية  بعده " المحار " الغني بمادة الزلال (البروتين ) العالية ... ويُحكىعن "كازانوفا " تناوله حوالي 50 محاراً في اليوم لأخذ الطاقة التي تساعده على المغامرات العاطفية التي اشتهر بها ويأتي " الروبيان " ليحتل المرتبة الثالثة ، في كونه محرضاً ومهيجاً جيداً وفعالاً إلا أنَّ مشكلة الروبيان هي في زيادة الكولسترول فيه 

بطبيعة الحال ، كل المأكولات البحرية جيدة وإنْ لم تكن بأهمية وفاعلية الكافيار والمحار والروبيان . بقى أنْ نقول إنَّ خلطة الأسماك الصغيرة المخللة ، والتي تعرف عند المصريين بـ " الفسيخ " وعند الإيرانيين بـ " المهيادة " هي وجبة جيدة للرجل نظراً لكثافة الزلال فيها. 

10. الفواكه :

تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من الفيتامينات ، أهمها وأشهرها: فيتامين أ و س  وعنصر "البورون"  القادرة على إعطاء الجسم صحة ونضارة لكن شهرة الفواكه جاءت لربطها بقصص وأساطير لا مجال لذكرها وأكثر فاكهة أو ثمرة لها مصداقية علمية بتأثيرها على الطاقة هي " التمر " ، فالتمر غني بالفوسفور، ويحتوي على عنصر "البورون" بشكل كبير، وهو عنصر أكدت الدراسات فاعليته في علاج الكثير من الأمراض، وهو الغذاء المفضل لخلايا الدماغ والخلايا التناسلية، إلا أنَّ عنصر "البورون " يؤثر على الهرمون الذكري والأنثوي معاً ، وإن كان تأثيره على هرمون الذكورة أكبر، إنَّ تناول التمر مفيد للمصابين بالإنهاك الجنسي، و يقلل الإصابة بالضعف الجنسي ، ويجعل الدافع العاطفي أقوى وخصوصاً التمر البرحي.

وهناك أنواع أخرى للفاكهة  تنشط الرغبة الجنسية، يقال أن كل أنواع الفاكهة التي تبدأ بحرف  باللغة الانجليزية تثير الرغبة الجنسية سواء عند الرجل أو المرأة.p 

11. زيوت

جوز الهند : زيت جوز الطيب منبه جنسي قوي، ولكن يحذر من إدمانه حتى لا يعتمد عليه الجسم كلية، مما قد يؤدي إلى ضعف دائم.

 المسك : يستعمل المسك لتنشيط القوى الحيوية والتناسلية.

العود : زيت العود مهيج جنسي، خاصة إذا مزج بزيت الكهرمان.

زيت بذور البقدونس : يستعمل في حالات العف الجنسي.

12. الحشرات :

يأتي " الجراد" كأول حشرة ذات سمعة طيبة في إعطاء المقدرة الجنسية والطاقة والحيوية ، نظرا لغناه بالبروتين، وقرون بعض الحيوانات التي تطحن وتلتهم كما في أفريقيا، أو تعجن وتخبز كما في اليابان، لها تأثير جيد على تنشيط الطاقة.

13. الرياضة :

الرياضة مثيرة للجنس، فهي تحمي الجسم، وتجعل الإنسان أكثر قوة ومرونة وأكثر رشاقة، وتخلصه من الاكتئاب إذا تفرز أثناء التمارين الرياضية هرمونات الأندروفين، وهي محسنة للمزاج.  

Share:

Read More

التفسيرات النفسية للعجز الجنسي

 

كل حالة عجز جنسي تكاد تكون منفردة بذاتها، ولها مسبباتها الخاصة، فهناك من يعتقد أن سبب العجز الجنسي من (عقدة الخوف من الإخصاء)، وهناك من يرى أنه عرض للصراعات الزوجية المدمرة، غير أنه من المتفق عليه أنه لا يمكن تحديد سبب واحد للعجز الجنسي، وإنما تكون الأسباب نمطا وشكلا يتلاءم معالظروف البيئية والنفسية والعضوية لكل حالة على حدة.

PSYCHOANAYSIS نظرية التحليل النفسي:

إن مشاعر الخوف والإحساس بالذنب تجاه الجنس تعد مسئولة عن العجز الجنسي، وهي تنتج عن صراعات داخلية لا شعورية قد ترتبط بما يسمى ب (عقدة أوديب)، والخوف من الإخصاء بحيث تقول (عقدة أوديب) : أن الطفل الذكر بين الثالثة والخامسة من العمر يتمنى أن يمتلك أمه ويقتل أبيه الذي يمثل دور الغريم المكروه، كما تذكر الأسطورة اليونانية القديمة، يصاحب ذلك خوف من أن ينتقم منه الأب (بإخصائه)، وهكذا تتكون بذور العجز الجنسي في طفولة الذكر لا شعوريا.

تبقى تلك النظرة حبيسة الاجتهاد الفلسفي، ولا يمكن إثبات صحتها أو التأكد من أنها سبب قوي خلف العجز الجنسي على الرغم من أن مشاعر الطفولة الجنسية ومخاوفها تعد علامات واضحة في الوضع الجنسي الحالي للرجل.

نظرية العلاقات الزوجية :

العلاقات المدمرة بين الزوجين تؤكد على صحة القول القائل بأن المرأة العنيفة الدائمة الشجار (تخصي) زوجها الذي يصبح ضحيتها، ويكون أمامها (رجلا عاجزا جنسيا)، وهكذا يكون العجز الجنسي وليد موقف انفعالي مؤلم لا يحدثه بقوة سوى الزوجة.

 LEARNING THEORY : نظرية التعلم

تؤكد على أن التعلم الخطأ يؤثر على الإنسان سلبيا، فالطفل الذي يخاف التحدث والتعبير عن أموره الجنسية هو نفس الزوج التعيس الذي يتعلم كيف تحطم الصراعات الزوجية حياته الجنسية، وهناك بعض الحالات الخاصة جدا من الخوف المرضي (الفوبيا) قد تعتري الرجل من أعضاء المرأة التناسلية مثلا.

Share:

Read More

دور حاسة البصر وحاسة اللمس في العلاقة الزوجية الحميمة

النظر ودور حاسة البصر:

يختلف الأزواج والزوجات و يتباينا تباينا ملحوظا، حيث إن منهم من يميل إلى الرؤية المجردة، ومنهم من لا يحب ذلك، ويفضل الاعتماد على حاسة اللمس والخيال، ولا يستطيع أن يمارس شيئا إلا في الظلام، ومن هنا كان على الزوجة والزوج أن يتعرفا على طبيعة كل منهما، ومحاولة فعل ما يريان أنه وسيلة يفضلها شريكه الآخر، فإن كان الزوج من النوع الذي يفضل الاستعراض والنظر إلى مفاتن زوجته، ويحب أن يعاشرها وسط الإضاءة، فلتقم بكل ما يحرك فيه هذه  الخصال، وترتدي له الوسائل المغرية التي إن نظر إليها تحققت له الإثارة المطلوبة، وتجدر الإشارة هنا إلى ضرورة التنوع حتى في طريقة اللبس والألوان، فالمهم هو التجديد

وعدم الثبات على نمط واحد.

أما إذا كان من النوع الذي لا يحب النظر الصريح، ويفضل الظلام أو الضوء الخافت، فالأفضل عدم معارضة تلك الرغبة أو الفرض عليه بما قد يحدث أثرا عكسيا، حيث إن هناك من الرجال من إذا تعرض لمنظر عار ربما تنكمش أحاسيسه الجنسية، وتبرد شهوته، (وربما يكون ذلك حتى من دون أن يعلم هو أو هي عن طبيعتهما) ، ويمكن كشف ذلك بالتجربة والمحاولة مرة بهذا الوضع ومرة بآخر حتى يتم التوصل إلى الأفضل.

دور حاسة المس وتشمل على :

العــــنـــاق:

من الوسائل المهمة، وفيه من شعور الأمان والطمأنينة للمرأة والحنان والمودة لرجل والدفء والحب للاثنين معا الشيء الكثير، لذلك فهو من أفضل ما يقرب بين الزوجين، ويزرع بينهما المحبة والمودة، وينصح به كثيرا حتى في أوقات البعد الجنسي كفترات الحيض والنفاس للمرأة، بل وحتى في حالات التعب والإرهاق، فليس أقل من عناق أو نوم في حن كليهما، ففي ذلك خير كثير من تقريب الأواصر، وزيادة الألفة والمودة

والتعويض بقدر كبير عن حاجة الاثنين للمعاشرة الكاملة. 

التقــــبيل : 

والذي يعد خير وسيط ورسول بين الرجال وزوجاتهم قبل المعاشرة لما فيه من أثر عظيم للتهيئة والإعداد للأجهزة التناسلية للزوجين، ومن المعلوم أن المرأة تحب كثيرا هذا العامل لما فيه من دلالة على العاطفة والحب من زوجها، وحيث إن الزوجة ربما تحتاج إلى وقت أطول من الرجل لعملية التهيئة والإعداد للمعاشرة، فإنها تحب أن تطول فترة التقبيل، وعلى عكس الرجل الذي ربما لا يستطيع الإطالة فيها حيث بمجرد أن تتحرك مشاعره الجنسية يشعر بالرغبة للانتقال إلى خطوة تالية، فربما يترك التقبيل سريعا، ولذلك ينصح بالتركيز وإطالة فترة التقبيل والانتقال بالقبلات إلى أكثر موضع من مواضع الإثارة الجسدية، وقد يصاحبها بعض من الممارسات المساعدة.. وغير ذلك، ومع الخبرة بين الزوجين يستطيع كل منهما أن يدرك مواطن الإثارة للطرف الآخر، وبتركيزه عليها يحدث المطلوب.

Share:

Read More

نصائح للحفاظ على العلاقة الزوجية الحميمة الجنسية

هناك العديد من النصائح يخبرنا بها متخصصون في علاج المشاكل الزوجية خاصة تلك المتعلقة بالعلاقة

الحميمة الجنسية نقدم منها ما يلي:

1.تدليك القدمين : ثبت أن تدليك بطن القدم له فعالية كبيرة في تحفيز المراكز العصبية التناسلية نظرا لأن بطن

القدم متصل عصبيا وبطريقة مباشرة بالأعضاء التناسلية.. ووجد أن تدليك القدمين يزيد من التقارب الشعوري

بين الزوجين.

2.التنفس المشترك : عندما يكون الزوجان متقاربان، ويتنفسان بعمق وبطء، بحيث يتنفس كل منهما بعض

الهواء الذي يتنفسه الآخر، فإنه يعمق مشاعر الحب والتقارب بينهما، ويزيد من الإشباع العاطفي والنفسي

والجسمي لكل منهما.

3. تبادل كلام الحب :  ثبت أن تبادل كلمات الحب والتعبير عن الإعجاب بكلمات صريحة، يزيد من التقارب

العاطفي للزوجين.

4.تناول الكريز والكمثرى : أكد الباحثون أن الكريز والكمثرى يقويان أعضاء الجهاز التناسلي لاحتوائها على

فيتامين (أ) الذي يحفز إفراز الجسم للهرمونات الجنسية، واحتوائها على (الزنك) الذي يزيد من إنتاج

الحيوانات المنوية.

5. النظام الغذائي : يجب تناول غذاء متوازن يحتوي على جميع المواد التي يحتاجها الجسم، فالرجيم القاسي

والسمنة يسببان الكآبة.

6. الاستمتاع بالرياضة الخفيفة : وجد أن المشي كل يوم لمدة نصف ساعة في الهواء الطلق، يحقق الرضا

الداخلي والارتياح النفسي، ويجب تجنب التمارين الشاقة.

7. تغميض العينين : أغمضوا أعينكما وابدءوا باللمسات الخفيفة على مناطق الأذنين والجفنين وخلف

الركبتين والكوعين والرقبة والفكين والإبطين، ويفل أن تكون اللمسات قوية عند مناطق الكتفين والظهر

والردفين والقدمين، لأن هذه المناطق تتركز فيها مشاعر الضغوط.

8. الوصول إلى قمة الذروة الجنسية يزيد من المحبة :حيث يتم إفراز هرمون يسمى (أوكسيتوسين)، وهذا

الهرمون يشعر الشخص بأنه محبوب وقريب عاطفيا من الآخر.

9. التدليك بواسطة الزيوت العطرية :ثبت أن تدليك الجسم بواسطة زيت اللافندر والصندل تقوي الرغبة

الجنسية.

10. الامتناع عن الإيلاج(الإدخال) والاكتفاء بالمداعبة بين الفترة والأخرى: حيث وجد أن الامتناع عن الإيلاج

لعدة أيام تطرد الملل من الحياة الزوجية، خاصة لمن مر على زواجه أكثر من 5 سنوات.

11. إحداث وابتكار تغيرات في الشكل الخارجي :وجد أن التغيير في تصفيف الشعر والملابس أو لبس ملابس

جديدة ومغرية ... إلخ، يطرد الملل.

12. النوم لفترة كافية :ثبت أن النوم المريح لساعات كافية يزيد من إقبال كل من الزوج والزوجة على

ممارسة الجماع والاستمتاع به.

13. ضوء أو مصباح أحمر في الغرفة :وجد أنه يشعل الأحاسيس، كما يزيد من حساسية الجلد للمس، ويزيد

من الإقبال على ممارسة العلاقة الزوجية.

14. ممارسة الجماع في فترة اكتمال القمر:حيث ترتفع معدل الهرمونات الجنسية بالجسم في هذه الفترة.

15. ممارسة تمارين الحوض:وتفيد هذه التمارين في زيادة انقباض العضلات الموجودة في منطقة الحوض

والمهبل، وتساعد في زيادة تحكم الزوجة في عضلات المهبل.

16. رائحة الفم :تأكد دائما أن رائحة فمك زكية، حتى لا ينفر منك الطرف الآخر.

هذا وغيره من نصائح الخبراء في مجال الحياة الزوجية الحميمة الجنسية نتمنى أن تعم الفائدة.

Share:

Read More