كيف تواجهون اكتئاب الشتاء؟؟

يتعرض الكثير من الناس خلال فصل الشتاء لحالات من الاكتئاب، نتيجة الكسل وقلة الحركة والنشاط والإقبال على تناول الطعام بكميات كبيرة. مع زيادة الوزن، مما يزيد من حالات الاكتئاب. ولكن هناك بعض الأشياء التي تساعدك على التغلب على اكتئاب الشتاء.

أولا : أخرج للمشي في الصباح والتمتع بالضوء والشمس.

ثانيا : اهتم بالإضاءة القوية والمبهجة في منزلك.

ثالثا : تناول الخضروات، والفاكهة الطازجة التي تمد جسمك بالطاقة، وتجعلك تحارب الكسل والخمول.

رابعا : ارتدي ملابس ملونة وزاهية، وغيري من تسريحة شعرك لبث روح الأمل والتفاؤل بداخلك.

خامسا: تناول وجبات غذائية متوازنة، ولا تستجب لرغباتك في تناول الطعام طوال الوقت.

سادسا : تناول الفيتامينات خصوصا فيتامين (ب) لأنها تقضي على الاكتئاب.  

Share: